Estiramientos básicos para ciclismo - Estiramiento de dorsales y lumbares

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Subido hace 3 años ·

Seguimos de pie, con las piernas ligeramente separadas, nos inclinamos con los brazos extendidos hasta apoyarlos en una mesa o la barra horizontal de la bici. Nuestro cuerpo debe formar un ángulo de 90 grados. Para estirar bajamos toda la zona dorsal y lumbar apretando el torso hacia abajo. Este estiramiento es muy beneficioso para el ciclista porque las zonas lumbar y dorsal son las que más problemas, dolores y molestias nos generan. Las causas pueden ser múltiples: desde una mala postura encima de la bici hasta tirar demasiado de riñones al pedalear.

Seguimos de pie, con las piernas ligeramente separadas, nos inclinamos con los brazos extendidos hasta apoyarlos en una mesa o la barra horizontal de la bici. Nuestro cuerpo debe formar un ángulo de 90 grados. Para estirar bajamos toda la zona dorsal y lumbar apretando el torso hacia abajo. Este estiramiento es muy beneficioso para el ciclista porque las zonas lumbar y dorsal son las que más problemas, dolores y molestias nos generan. Las causas pueden ser múltiples: desde una mala postura encima de la bici hasta tirar demasiado de riñones al pedalear.

Ciclismo

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