Estiramientos básicos para ciclismo - Estiramiento de aductores

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Subido hace 3 años ·

Nos sentamos en el suelo. Espalda recta. Juntamos las plantas de los pies, los agarramos con las manos y nos inclinamos suavemente manteniendo la espalda recta. Notarás como las ingles se tensan. Hay que hacerlo en modo “no dolor” porque no somos ni Simone Biles ni Jean-Claude Van Damme para abrirnos de piernas como si nada. Los aductores ayudan a la flexo extensión de la cadera y en la bici no es un músculo principal. Precisamente por eso tienden a acortarse y pueden generar molestias leves pero muy incómodas. Por eso es importante estirar los aductores para que sean flexibles y no nos den problemas.

Nos sentamos en el suelo. Espalda recta. Juntamos las plantas de los pies, los agarramos con las manos y nos inclinamos suavemente manteniendo la espalda recta. Notarás como las ingles se tensan. Hay que hacerlo en modo “no dolor” porque no somos ni Simone Biles ni Jean-Claude Van Damme para abrirnos de piernas como si nada. Los aductores ayudan a la flexo extensión de la cadera y en la bici no es un músculo principal. Precisamente por eso tienden a acortarse y pueden generar molestias leves pero muy incómodas. Por eso es importante estirar los aductores para que sean flexibles y no nos den problemas.

Ciclismo

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