Semplici esercizi di stretching per il ciclismo - Stretching dell’area dorsale e della zona lombare

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Mentre sei in piedi, con le gambe leggermente divaricate, piega il petto in avanti con le braccia tese e appoggiate su di un tavolo o sul tubo orizzontale del telaio della bici. Il tuo corpo dovrebbe formare un angolo retto. Per fare stretching, abbassa tutta la zona dorsale e lombare spingendo il dorso verso il basso. Questo tipo di esercizio offre molti benefici ai ciclisti, dato che il fondoschiena e la zona lombare sono quelle che più di tutte creano problemi, dolori e fastidi. I motivi possono essere i più disparati: dalla posizione sbagliata sulla bici all’eccessiva contrazione dei muscoli della parte bassa della schiena durante la pedalata.

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Mentre sei in piedi, con le gambe leggermente divaricate, piega il petto in avanti con le braccia tese e appoggiate su di un tavolo o sul tubo orizzontale del telaio della bici. Il tuo corpo dovrebbe formare un angolo retto. Per fare stretching, abbassa tutta la zona dorsale e lombare spingendo il dorso verso il basso. Questo tipo di esercizio offre molti benefici ai ciclisti, dato che il fondoschiena e la zona lombare sono quelle che più di tutte creano problemi, dolori e fastidi. I motivi possono essere i più disparati: dalla posizione sbagliata sulla bici all’eccessiva contrazione dei muscoli della parte bassa della schiena durante la pedalata.

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