Étirements basiques pour le cyclisme - Étirements de la région dorsale et du bas du dos (lombaires)

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Uploaded Il y a 3 ans ·

Restez debout, avec les pieds légèrement écartés, penchez votre torse en avant avec les bras tendus jusqu’à ce que vous puissiez les poser sur une table ou sur le tube supérieur du vélo. Votre corps doit avoir un angle de 90 degrés. Pour vous étirer, baissez la région dorsale et lombaire vers l’avant en poussant le torse vers le bas. Ce type d’étirement est plus que bénéfique pour les cyclistes, puisque les régions lombaire et dorsale sont celles qui causent beaucoup de problèmes et douleurs. Les raisons peuvent varier : comme une position incorrecte sur le vélo ou trop tirer sur les muscles du bas du dos lorsque vous pédalez.

Restez debout, avec les pieds légèrement écartés, penchez votre torse en avant avec les bras tendus jusqu’à ce que vous puissiez les poser sur une table ou sur le tube supérieur du vélo. Votre corps doit avoir un angle de 90 degrés. Pour vous étirer, baissez la région dorsale et lombaire vers l’avant en poussant le torse vers le bas. Ce type d’étirement est plus que bénéfique pour les cyclistes, puisque les régions lombaire et dorsale sont celles qui causent beaucoup de problèmes et douleurs. Les raisons peuvent varier : comme une position incorrecte sur le vélo ou trop tirer sur les muscles du bas du dos lorsque vous pédalez.

Cyclisme

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