Étirements basiques pour le cyclisme - Étirement des adducteurs

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Uploaded Il y a 3 ans ·

Asseyez-vous sur le sol avec votre dos droit. Joignez vos pieds, tenez-les avec vos mains et penchez-vous doucement vers l’avant tout en gardant votre dos droit. Vous allez remarquer que les muscles de votre aine vont se tendre. Assurez-vous de ne pas pousser au point d’avoir mal car vous n’êtes sûrement pas aussi souples que Simone Biles ou Jean-Claude Van Damme. Les adducteurs aident à la flexion et l’extension des hanches et ne sont pas des muscles très importants pour le cyclisme. C’est exactement pour cette raison qu’ils peuvent se raccourcir et causer des douleurs légères mais inconfortables. Il est important d’étirer les adducteurs et de les garder flexibles pour éviter les problèmes.

Asseyez-vous sur le sol avec votre dos droit. Joignez vos pieds, tenez-les avec vos mains et penchez-vous doucement vers l’avant tout en gardant votre dos droit. Vous allez remarquer que les muscles de votre aine vont se tendre. Assurez-vous de ne pas pousser au point d’avoir mal car vous n’êtes sûrement pas aussi souples que Simone Biles ou Jean-Claude Van Damme. Les adducteurs aident à la flexion et l’extension des hanches et ne sont pas des muscles très importants pour le cyclisme. C’est exactement pour cette raison qu’ils peuvent se raccourcir et causer des douleurs légères mais inconfortables. Il est important d’étirer les adducteurs et de les garder flexibles pour éviter les problèmes.

Cyclisme

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